Вы хотите работать быстрее? Ну, вот предложение, которое не включает в себя скоростную работу или кроссовки в 300 долларов … это очень важный элемент обучения для пиара или быстрее – и все же многочисленные бегуны не делают это приоритетом! Я говорю о вашей умственной подготовке.
Сегодня мы сосредоточены на бегущей мантре, которая может помочь вам чувствовать себя сильнее, быстрее и гораздо более уверенно во время работы.
Мои новейшие видео
День обучения марафона 6
Марафонский тренировочный день 6. Запуск обновления блога.
Больше видео
0 секунд 1 минуты, 19 секунд
Следующий
Марафонский день обучения 1
03:12
Жить
00:00
08:21
01:19
Это не ерунда из Woo-Woo Lalaland. Это важно.
Зачем вам нужна мантра для бега
Нам сказали снова и снова, что 90% бега является умственным. Ваш разум говорит вам сдаться, прежде чем ваше тело действительно закончено.
Инстинкты выживания нашего мозга говорят нам остановиться, прежде чем мы слишком истощены.
Это наука.
Поэтому, если вы хотите победить тот маленький голос, который говорит вам бросить … это заставляет вас думать, что вы слишком истощены или должны замедлиться или остановиться – вам нужно обучать свой разум, чтобы оставаться позитивным и сильным во время бега.
Как вы тренируете свой разум, чтобы оставаться позитивным?
Что ж, один из способов-иметь приобретенную фразу или мантру, которую вы можете использовать, когда ваш разум начинает бродить в негативное место.
И вы не можете ждать, пока вы не достигнете 11 -й мили, истощены и обезвожены и просмотр вашего темпа замедлится … чтобы придумать что -то положительное, на котором можно сосредоточиться, чтобы продолжить.
Нет.
Вы знаете золотое руководство по бегу: не пробуйте ничего нового в день гонки.
Обучение мышлениям должно быть частью вашего плана обучения. И одно упражнение, которое вы можете сделать, чтобы работать над своей умственной игрой для бега, – это определение хорошей мантру и использование ее.
У вас сейчас лучшее беговая мантра?
Какая у вас беговая мантра?
Сегодняшняя задача – выбрать бегущую мантру. Имейте его в заднем кармане, чтобы вытащить, когда вы тяжело пробежьте.
Умственные уловки, чтобы провести вас через тяжелые дни. Мы все боремся в какой -то момент. Но вы впереди игры, если у вас есть план победить эту борьбу. Это может быть фраза «Просто сделай это» или одно слово «суета» или что -то еще, что работает для вас.
Как выбрать свою бегущую мантру:
1. Подумайте о нескольких словах или фрах, которые вдохновляют вас.
Какие слова заставляют вас чувствовать себя сильными, быстрыми, смелыми и т. Д.? Есть ли цитата от кого -то, кем вы восхищаетесь, песня или фильм, который вы любите? >>> Напишите эти идеи.
2. Создайте свою мантру:
а.) Соберите несколько «силовых слов» вместе. Пример: «Смелый, сильный, быстрый!»
б.) Скажу: «Я ________» перед вашим любимым примером «Power Word»: «Я быстр!»
c.) Сделать вашу любимую цитату, так что легко думать/сказать в нескольких ударах.
Пример: одна из моих любимых мотивационных цитат – очень старая реклама кроссовки. Это очень долго – по сути целое стихотворение!
Но последняя строка для меня мощная, потому что я знаю всю цитату.
Так что ваша мантра может не говорить ни с кем еще – это нормально. Это должно работать только для вас – это ваша мантра. Это то, что вы скажете в своей голове, когда станет тяжелым.
Подумайте об использовании, чтобы поощрять себя, сказав это в своей голове, скажите это вслух несколько раз, чтобы увидеть, что это чувствует.
3. Мотивационный, особенный, легко запоминающий и читать.
Убедитесь, что это заставляет вас хотеть толкнуть сильнее, но не рвет вас. Держите это позитивным и обнадеживающим.
4. Практикуйте его с помощью.
Это важно! Точно так же, как практиковать свое питание и увлажнение перед днем гонки, чтобы вы знали, что это хорошо работает для вашего тела … вы должны практиковать использование своей мантру, чтобы убедиться, что она работает для вашего ума. Используйте его в течение нескольких длинных пробежек и/или тяжелых тренировок. Попробуйте несколько разных и посмотрите, что прилипает.
Пример бегущей мантру из любимой вдохновляющей цитаты:
Это одна из моих любимых вдохновляющих цитат бега….
«Всю жизнь вам говорят, что вы не можете сделать. Всю жизнь они скажут, что вы недостаточно хороши или достаточно сильны или достаточно талантливы… »(Это длинное мотивационное послание от старой рекламы Nike.)
Я могу использовать это, чтобы вдохновить мою бегущую мантру, взяв часть ее, которая разговаривает со мной и превращая ее в более короткую фразу.
Так что моя бегущая мантра может быть – «Вы скажете им да»
Далее … мне нужно использовать его в течение нескольких пробежек – особенно более сложных, чтобы увидеть, так ли это вдохновляет, как это необходимо.
Если это работает – сохраните это. Если это не так – протестируйте несколько других вариантов.
Бум
Какая у тебя мантра бега?
Хотите продолжать? Проверьте это:
Беги быстрее в этом месяце – предложение 1 и 2
Эпизод Fast Friday Podcast – как запустить шаги
Вопросы по бегу и еде – подкаст 61
Пришлите мне рабочую книгу
11.save
Обмен – это забота!
11
ШтырьДелиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Календарь февраля для бегунов с более быстрыми советами
Календарь февраля для бегунов с более быстрыми советами
Полностью бесплатный печатный календарь для бегунов. Запуск предложений, чтобы стать быстрее в феврале 2020 года. Календарь тренировок PDF для планирования пробега и
5 простых предложений для растяжения после пробега
5 простых предложений для растяжения после пробега
Как протянуть после пробега. 5 предложений, чтобы начать растяжение для бегунов. как обычно и как долго вы должны быть Strech и E
Лучшие предложения по восстановлению быстрее после пробега
Лучшие предложения по восстановлению быстрее после пробега
5 лучших практик после вашего бега, чтобы восстановиться быстрее. Что должно сделать после быстрого восстановления и
Беги быстрее в этом месяце – предложение 1 и 2
Беги быстрее в этом месяце – предложение 1 и 2
Привет! Вы готовы работать быстрее в этом месяце? Вы получили календарь этого месяца с 10 предложениями, чтобы работать быстрее? Если нет – ge
Что удерживает тебя от цели бега
Что удерживает тебя от цели бега
Ваше мышление – это то, что действительно удерживает вас от ваших целей. Это не ваша способность запускать так быстро или далеко
Откровение умственного обучения для бегунов
Откровение умственного обучения для бегунов
Как тренировать свой разум для того, чтобы запустить полумарафон или полный марафон. умственная подготовка для бегунов и список лучших
⚡ Шареахоликом
Анкет