С тех пор, как у меня есть полумарафон, завтра я загружаю углеводы. Лучший способ я знаю, как = соленые углеводы и вода. Я полностью верю в соленые углеводы перед гонкой. Я ел соленые углеводы перед гонками и некоторое время пробегает и клянусь им.
Моя предварительная еда – это какая -то китайская еда с большим количеством риса и соевого соуса! Итак, сегодня вечером я сделал тофу-жар с коричневым рисом. Я люблю есть рис до долгого хода и гонок, так как я очень люблю его. Я наконец -то могу есть столько, сколько захочу, и не чувствую себя виноватым!
Мои последние видео
Covid 19 Тест на антитела
Я сдал тест на антитела Covid19. Вот как все прошло и результаты!
Больше видео
0 секунд 5 минут, 19 секунд
Следующий
Марафонский день обучения 5
04:34
Жить
00:00
08:21
05:19
Я очень хорошо делаю тофу из китайского стиля! Я сделал соус из чесночного соуса чили, кленового сиропа, PB, соевого соуса, красно -чили и любви. Удивительно.
*ПРИМЕЧАНИЕ: Вы всегда должны попробовать предварительные обеды и завтраки несколько раз (желательно много) перед гонкой. Не пробуйте ничего нового перед гонкой. Выясните, что работает для вашего тела. Это работает для меня, но может не работать для вас. Я не хочу вызывать у кого -либо проблемы с желудком во время гонки, поэтому попробуйте это заранее. При этом – я все еще клянусь большим количеством риса и много соевого соуса!
Но я на самом деле начал загружать углеводы в начале дня. Я съел целый пакет попкорна в качестве послеобеденной закуски. Сегодня я жаждал чего -то соленого, как чипсов, и в итоге схватил это, когда ушел из дома этим утром.
Мои послеобеденные закуски также включали 1/2 ларабара и 3/4 этого бара мороженого (я был очень полным после всего этого попкорна, но хотел что -то сладкое).
Обед был лаваром, наполненной брокколи и фалафелем, морковью и виноградом.
Я рад, что вчера вечером схватил эти пакеты Техаса Пита в Чик-Фил-А! Я никогда не пробовал это раньше и любил это !!!
Я также съел киви в какой -то момент сегодня утром, но это так же захватывающе, как украденные приправы. Теперь я собираюсь немного расслабиться на диване, прежде чем ударить в мешок (этот проклятый мешок, я бы не стал так сильно его ударить, если бы он не поговорил).
На самом деле, нам нужно встать очень рано, так как полумарафон почти 2 часа! Я волнуюсь, что гонка не начинается до 9:05, и я привык бегать в течение 30 минут после пробуждения. Для долгого пробега я обычно просыпаюсь, ванную, переходите в бегущую одежду, пьет воду/спортивные напитки, ешьте тост с PB, беги!
Но завтра мне придется поесть в автомобиле по дороге к гонке. Я не хочу снова голодать через 2 часа (с начала гонки!), Но я тоже не хочу быть полным. Я надеюсь, что я смогу придерживаться своего обычного предварительного посадки, и это будет держать меня в полном объеме (вождение плюс бег). может принести дополнительную закуску …
Всем счастливых выходных! После гонки я думаю, что мы встречаемся с друзьями для Октоберфеста!
Кроме того, Бен сказал, что сегодня вечером он потирает мне ноги, но завтра мне нужно пиар. Ммммм … по какой -то причине я стал медленнее с тех пор, как переехал в MD (может быть, потому что CA лучше)? Итак, я не уверен, произойдет ли это. Я собираюсь попробовать мой маленький мексиканский, хотя!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)
Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)
Я только что зарегистрировался, чтобы запустить Dopey Challenge! У меня нет угрызений совести покупателя … или я должен сказать, что -то из -за угрызения совести бегуна. Я
Чувство готова к тому, чтобы быть готовым к вашей гонке
Чувство готова к тому, чтобы быть готовым к вашей гонке
Numnber 1 вещь, чтобы помнитьПеред вашим полумарафоном или полным марафоном. В последнюю минуту гоночный совет для
полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы
полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы
План обучения полумарафона. Бесплатное 10 -недельное расписание полумарафона с днем бега и растяжения. Список упаковки в день гонки
АФК полумарафонный гонка и фотографии
АФК полумарафонный гонка и фотографии
Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть до полуденного полумарафонского рок -н -ролла Лас -Вегаса. Как питать до полумарафона или марафона лат
Полумарафонный гонка Ирвин
Полумарафонный гонка Ирвин
Полумарафонный гонка резюме и обзор. Ирвин Половина безумного полумарафона курс бега и гоночный обзор и советы для
⚡ Шареахоликом
Анкет