В этом году проходили две ночные гонки – один на этой неделе:
Мои новейшие видео
Прежде чем мы стали незнакомцами
До того, как мы стали незнакомцами Рене Карлино, обзор книги.
Быстрые мысли и рекомендации для аудиокниги. История, рассказчик, обзор и многое другое в серии «Хорошее прослушивание».
Больше видео
0 секунд 9 минут, 42 секунды
Следующий
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
04:49
Жить
00:00
08:21
09:42
Полумарафон Disney’s Red Wine & Dine
и одна на следующей неделе: Rock N ‘Roll Las Vegas Half Marafon
Я все утренний бегун, так что для меня почти невозможно бегать после 10 утра. Серьезно, моему телу это просто не нравится – я чувствую себя медленным и тяжелым, и не весело бежать ко мне позже в тот же день. Но у меня есть две гонки, которые являются ночными гонками.
Полумарафон Wine & Dine начинается в 22:00, а Rock N Roll Vegas начинается в 16:30!
Эти поздние времена начала заставляют знать, что есть, а когда есть перед бегом. Вы хотите быть правильно питаемым, но вы также не хотите иметь проблемы с желудком на курсе!
Каждый год примерно в это время у меня есть вопросы от читателей, управляющих RNR Vegas, как этот:
В: Я только что прочитал ваш блог о марафоне в Вегас -Рок -н -ролке. Я буду управлять им через две недели, и я очень нервничаю. Если у вас есть какие -либо предложения относительно того, что носить, есть, пить перед гонкой и какие места – «место, чтобы быть» после гонки, пожалуйста, дайте мне знать. Я также слышал, что будет так много людей (40 000 ??), что вы действительно не будете работать в первые несколько миль … это правда? Я тренировался, потому что, май, поэтому я чувствую себя довольно комфортно, но это будет ходить/бежать? (ОК со мной)
Ответ: Это большая гонка, но у меня не было серьезных проблем с тем, что она была слишком переполнена до такой степени. Убедитесь, что вы выстроены в надлежащий загон, чтобы вы не застряли в группе, которая идет быстрее или медленнее, чем ваш темп.
В прошлом году гоночный нагрудник привел вас в клуб после вечеринки, но он был безумно переполнен, поэтому мы уехали после одного напитка.
Ваше типичное ходовое снаряжение в порядке, но помните, как обычно день гонки становитесь теплее, когда вы бежите, потому что солнце поднимается. Для ночной гонки, как правило, становится холоднее, поэтому вам будет холодно после гонки. Если у вас есть семья/друзья, попросите, чтобы они принесли вам толстовку или проверили сумку с чем -то, что можно носить.
Как питать для ночной пробежки:
Я управляю RNR Vegas уже три года, и вот как я заправляюсь для гонки:
Дни / ночь перед днем гонки:
Я показываю гидратированные и хорошо питаемые – особенно, если гонка требует путешествий. Высыпайся перед поездкой и гонщиком. хорошо ешьте. Относитесь к своему телу как к спортсмену.
Затем…
Ночью перед тем, как я обязательно обезвоживаю тонну. Эй, это веселый город – живи!
Гонка за день до ночной гонки:
Я регидратирую, как будто это моя работа в день гонки. Я потягиваю искру и даже добавил ее в чай со льдом Starbucks, когда у меня нет бутылки с водой.
Гонка утро у меня обычно есть большой завтрак, как эпические блины из кафе Grand Lux Café или курица и вафли из Hash House Go Go.
или случайность
Если вы выбираете белок над углеводами, у них также есть самый значительный винер, который вы когда -либо видели.
Моя предварительная гонка легкая и углеводная тяжелая, но легко переваривать.
На обед у меня может быть бутерброд или салат с хлебом на боку.
Затем, за час или два до гонки, у меня есть закуска углеводов перед гонкой.
Это похоже на то, что я ем перед утренней гонкой по черту Toast & Banana, но я обычно получаю соленый крендель из случайного места, которое я прохожу, и это выполняет работу. Вы также можете сделать свой типичный день гонки – просто не забудьте упаковать его с собой.
Я появляюсь с планом для заправки и правильному увлажнению. Но всегда слушайте свою интуицию – буквально. Вы должны есть здоровую и сбалансированную, но если все, что вы можете, это бублик на завтрак, обед и закуски – тогда вы.
Ешьте продукты, вы знаете, что ваше тело «лайки» и вещи, которые не дадут вам проблем с животом. Убедитесь, что вы увлажнены и попали в Porta Potties перед гонкой, чтобы попытаться избежать необходимости мочиться во время пробега.
Самое главное – повеселиться!
Удачи всем, кто управляет марафоном в Лас -Вегасе или полумарафоне, в эти выходные !!!!
ВОПРОС: Как вы питаетесь для тренировки или гонки во второй половине дня?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
ШтырьДелиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть до полуденного полумарафонского рок -н -ролла Лас -Вегаса. Как питать до полумарафона или марафона лат
полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы
полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы
План обучения полумарафона. Полностью бесплатно 10 -недельный полумарафонный график с днем бега и растяжения. Список упаковки в день гонки
Полумарафонный гонка Ирвин
Полумарафонный гонка Ирвин
Полумарафонный гонка резюме и обзор. Ирвин Половина безумного полумарафона курс бега и обзор гонки и предложения для
АФК полумарафонный гонка и фотографии
АФК полумарафонный гонка и фотографии
Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в
Rock N Roll San Diego Half Marafon 13 Основные моменты гонки!
Rock N Roll San Diego Half Marafon 13 Основные моменты гонки!
Rock N Roll Сан -Диего полумарафон и резюме. Курс пробега и основные моменты из гонки! VIP -опыт
полумарафон гоночный утренний рутинное видео
полумарафон гоночный утренний рутинное видео
полумарафон утренняя рутина для дня гонки. Предварительные шаги для великолепного полумарафона, 5K, 10K Race. Что я ем, снаряжение
⚡ Шареахоликом
Анкет