Содержание Скрыть
Что такое стиральная доска ABS? Как получить вакуумальную доску ABS? ABS сделан на кухонной пищевой продукции
Продукты, чтобы избежать
Оставаться увлажненным
AB УпражненияМонтированные альпинисты
Ногой и рука поднимает
Колесные разъемы
Обратный хрусты
Боковое повышение бедра
Заворачивать
Что такое стиральная доска ABS?
Давайте поговорим о АБС. Однако не просто какой-либо тип набора ABS, стиральная доска ABS. Мы все видели «те абс» раньше. Та, который приведет вас к тому, что вы бросили на этот купальник с прикрытием в кратчайшие сроки, а также торги в тех дорито для некоторых фруктов. Однако какие вайные доски ABS? Как именно, как вы можете получить их?
Что такое стиральная доска ABS? Ну вот совок. Этот старый термин учреждения исходит из инструмента, известного как стиральная доска. Если вы что-то вроде меня, то у вас нет концепции, какая стиральная доска, а также никогда не видела ни одного! Что ж, вайка – это ударная доска, которая использовалась для белья одежды обратно в великие старые времена, когда стиральные машины не существовали. Да, было время, когда стиральные машины не существовали, а также намного больше усилий, чем нажатие на несколько кнопок.
Теперь, когда вы понимаете, какая утилизация, вы, скорее всего, задаетесь вопросом, как на земле, которые применяются к ABS. Во-первых, если кто-то когда-либо говорил вам, что у вас есть «вайковая доска ABS», затем шляпы к вам! Серьезно, предоставь себе погладить на спину. Стиральная доска ABS чрезвычайно хорошо развита, а также немного жесткого очарования – как стиральная доска. Просто поставить, вайкутная доска ABS чрезвычайно сильна, четко определена, так как скорее всего, в большинстве наших брюшных «целей».
Стипенная доска ABS более определена, чем шесть пакетов, а также намного лучшее определение мышечной массы. Однако, если я здесь честен, я тоже полностью в порядке. Если вы ищете ключ к ванной ABS, то вы пришли в нужное место! Пока у меня пока нет их (это работа в работе), у меня есть подсказки, которые вы требовали к вам, чтобы начать на правильном пути.
Как получить вашунную доску ABS?
Итак, каков ключ к получению ванной ABS? Есть ли уловка ингредиента? Возможно, конкретное упражнение, которое будет иметь ваш пресс абсолютно без времени? Пока я бы понравилось быстрое исправление, подход для резца Cookie так же, как и следующая женщина (или парень), оно не существует для стиральной доски ABS. Как с большинством великих вещей в жизни, это процесс. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы процесс превратиться в развитие быстрее!
ABS сделан на кухне
Да, большинство людей скажут вам ABS, сделанные в тренажерном зале (домашний тренажерный зал, студия йоги, физический фитнес и т. Д.), Однако они действительно сделаны на кухне. Если вы хотите, чтобы утилизировать ABS, то имеет большой план диеты, имеет важное значение. Специфические продукты могут повысить ваш метаболизм, повысить ожог жира, а также помогают держать вас в полном объеме приема пищи. Напротив, есть другие, которые повышают перспективы набирая вес, а также иметь избыток жира в организме.
Мой лучший совет вам, когда диета – слушать ваше тело. Я не могу подчеркнуть этого достаточно! Каждое человеческое тело отличается, а также реагирует на изменения плана диеты по-своему. Это означает, что работает для вашего бести, может не работать для вас.
Например, я вегетарианец. Это была модификация диеты / образа жизни, в которую я медленно прогрессировал. Я не погрузился в голову очень первым, когда – однако я также никогда не был огромным на плотоядных блюдах. Я быстро обнаружил, что мое тело процветает намного лучше без мяса. Тем не менее, лучший приятель моим пытался переключиться на вегетарианство, а ее тело имело другая реакция. Предоставьте ему подходящее количество усилий, прежде чем только бросать полотенце – модификация требует времени! Однако обязательно проверить все варианты, а не только то, что ваш BFF говорит вам!
Важно опустить жир, а также потребление калорий. Наличие более низких уровней жира в организме является основным ключом для получения вымышечной доски. Есть доступны инструменты, такие как MyFitnessPal, которые могут помочь вам отслеживать вашу диету. Вы просто вводите то, что вы съели в тот день, а также отслеживает потребление калорий. Кроме того, приложение предоставит вам идеи, где вы можете улучшить свою диету.
Хорошая еда, которую вы просто ищете место для начала, затем попробуйте добавить продукты в свой план диеты, как: фрукты, овощи, цельные зерна, здоровые жиры, а также высокий белок. Это может помочь поддержать ваши цели потери веса, а также повысить огонь сжигания жира, с момента возвышения микроэлектрических средств, а также низко в калории.
Вот некоторые идеи еды, которые вы можете добавить в ваш список для вашего следующего продуктового путешествия:
Миндаль, фисташки, пекан, арахис
Семена Chia, семена льна
Лосось, скумбрия, тунца, сардины
Овес
Лебеда
Капуста
Черника
Яйца
Темный шоколад (чтобы помочь удовлетворить этот замечательный зуб)
Чечевицы, бобы, горох
Зеленый чай
Помните, что все в порядке, когда используется в модерации. Однако, если вы пытаетесь получить вашунную доску ABS, есть некоторые продукты, которые вы должны пытаться избежать. Это нормально наградить себя! Однако не позволяйте читму дню превратиться в читю неделю! Ниже приведены несколько идей пищевых продуктов To Избегайте.
Пищевые продукты для избежаков напитков (сода, спортивные напитки, сок)
Жареные продукты (куриные полоски, картофель фри, сырные палочки)
Алкоголь
Сахарные закуски (печенье, пирожные, конфеты)
белый рис
Хлеб
Макаронные изделия
Оставайтесь увлажненным пребыванием Увлажненное является важной частью для промывки пресса. Ваш ABS будет выглядеть естественным образом, определен, если вы правильно увлажнете, помогая предоставить вам традиционный вид на вал. Также важно пить много воды при выполнении упражнений, необходимых для получения промывки ABS. В дополнение к увлажнению, вода поможет контролировать температуру вашего тела.
AB Упражнения
При наклеивании с правильным планом диеты определенно поможет вам получить те чрезвычайно желаемую ватушную доску ABS, вы также должны были поставить в работу в тренажерном зале! К сожалению, довольно сложно получить ABS, делая один без другого. Подумайте о вашем режиме упражнения, а также планируют диеты «Пара». гораздо лучше, супружеская пара. Чтобы получить лучшие результаты, они должны работать вместе. Вы собираете то, что я здесь кладу? По сути, вы все еще должны тренироваться, чтобы получить вашунную доску ABS! а также прямо вот шаги, которые помогут:
Горные альболисты, предпочитаемые упражнениями AB – альпинисты. Начните в положении доски: это означает, что ваша спина плоская, плечи непосредственно над запястьями, а ваше позвоночника нейтральна. Держите ядро, а также начните приносить правое колено к вашему праву локоть. Когда вы посадите правую ногу обратно в положение доски, одновременно жизнь левого колена, а также довести до левого локтя. Чередоваться между правом, а также оставлена как можно быстрее. Обязательно сохраните соответствующий тип, чтобы получить лучшие результаты!
Leg & Arm Raisesso Для этого упражнения у вас есть два варианта: использовать шар / вес или не использовать один. Вы начнете, лежа на спине с вашими ногами, вытянуты прямо перед вами, а также оружия, протянутые над головой. Захватите свой ABS, чтобы поднять руки, а также ноги одновременно вверх, пока вы не сделаете настройку V, затем уменьшите обратно. Если вы выберете, чтобы включить сферу в этом упражнении, вы пройдете сферу обратно, а затем между руками, а также ногами.
Ab floweroutsthe Ultimate AB Упражнение! Этот оставляет меня больно в течение нескольких дней. Однако не бойся! Начните с нанесения на коленях на коврике, полотенце или что угодно, что будет держать колени в безопасности. Поддерживая спину прямо, наклонитесь вперед, а также начните прокат колеса AB впереди, пока ваши руки не будут накладными, а ваше туловище, почти параллельно полу. Используя ядро, вернитесь к начальной настройке, а также повторите. Если ваше ядро не является сильным, достаточным, чтобы сделать это на ногах, то сделайте упражнение на коленях.
Обратный хрустс, вы никогда не делали обратного хруста, вы пропускаете. Начните, лежа с руками по бокам. Поднимите ноги, чтобы они перпендикулярны по полу, а также местоположение колени на угле 90 градусов. Отсюда, используйте свой нижний пресс, чтобы довести колени к вашей груди, а также поднять бедра с пола. Сохранение ядра задействована, опустите назад к начальной настройке, а также повторите.
Боковой хип RaiseStart, лежа на правой стороне с правым локовым засаженным, а также предплечье, расширенное, чтобы поднять. Плечи должны быть сложены, а также ноги также должны быть непосредственно друг на друга. Начните, подняв бедра, чтобы ваше тело образует прямую линию от вашей головы на пятки. Из этой позиции медленно опустите правый бедро, коснитесь его к полу, а также поднять резервную копию. Повторите это от 10 до 12 раз, а затем переключайте стороны.
Заворачивать
Концерн “Что такое стиральная доска abs?” можно ответить, увидев, как выглядит старая временная стиральная доска. Старые стальные стиральные доски имеют удары или хребты. Вот где набор мышечных мышц живота получает термин «дрейковая доска ABS». Чтобы получить вашунную доску ABS, самое главное, чтобы модифицировать вашу диету. Стиральная доска ABS производится на кухне. Вы будете требовать съесть плана диеты с низким содержанием жира, а также уменьшенные углеводы. Пребывание правильно гидратировано также важно. В дополнение к важном диетическим изменениям, потребность в брюшных районах, потребовало множество повседневных упражнений, чтобы помочь повысить их, а также вырезать их. Теперь вы понимаете ответы на обоих «Что такое стиральная доска ABS?» А также «Как мне получить вайкущую ABS?».