Недостатках плавания
Когда я думаю о плавлении как тренировку, мой разум прямо сейчас идет на все замечательные преимущества, которые он имеет на моем теле. Это свет на моих суставах, но достаточно сложным, чтобы заставить мое сердце накачиваться. Это тренировка полноценного тела, которая включает все возрасты и уровни фитнеса. Есть так много потрясающих потрясающих вещей о плавании.
То, о чем я редко считаю, что это недостатки плавания. Однако после полного лета купания непрерывно с моей семьей я на самом деле недавно пережил отрицательный побочный эффект плавания – ухо пловец. Было невероятно неудобно и даже требовало лечение для исправления. Примерно через неделю дискомфорта я наконец выздоровел. Этот опыт, безусловно, заставил меня думать гораздо больше о недостатках плавания и что мне нужно сделать, чтобы избежать их. Итак, вот 7 недостатков плавания, которые вам нужно знать о …
1. Экспозиция солнца
Если вы плаваете в любом месте, кроме крытого бассейна, вы усиливаете свои риски переэкспонизации себя на солнце. Воздействие солнца – это недостаток плавания о том, что большинство людей знают, но не в той степени, в которой они должны.
Существуют на самом деле негативные эффекты для краткосрочного, так и долгосрочного воздействия на солнце. Краткосрочный может произойти всего за пятнадцать минут воздействия, но не появится на пару часов. Обычно это как мягкие до сильных солнечных ожогов в зависимости от количества воздействия и использования солнцезащитного крема. Хотя они не являются экстремальными недостатками, наличие многочисленных солнечных ожогов и воздействия солнца со временем может вызвать даже худшие последствия.
Мы можем охарактеризовать долгосрочное воздействие на солнце, как первое – имеющее многочисленные краткосрочные экспозиции. Долгосрочка может варьироваться от преждевременного старения, морщин и солнечных мест до рака кожи. Они на самом деле нашли, что если у вас есть более пяти солнечных ожогов; Вы увеличите риск меланомы на 80 процентов.
Конечно, с многочисленными недостатками существуют вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить риск выдержания отрицательных побочных эффектов воздействия на солнце, например, носить защитную одежду и нанесение солнцезащитных крем, как указано.
2. Обычные травмы
Несмотря на то, что плавание печально известно, будучи потрясающей тренировкой, которая легче на ваших суставах, она все еще приходит с некоторыми присущими рисками травмы. Как и в случае любой физической активности, если вы через тренируетесь с небольшим отдыхом и восстановлением, вы, вероятно, получите ранения.
Хотя его можно предотвратить с надлежащим уходом, правильным отдыхом и лечением, шеей и принимать травмы, являются одними из наиболее распространенных для плавания. Некоторые из этих травм включают воспаление плеч, ротаторных слез, возьмите на разрывы розетки, беседы бицепса, боли в спине и многое другое.
Как вы можете видеть из общих повреждений, перечисленных выше, большинство вовлекают вашу верхнюю часть тела. Несмотря на то, что это полноценная тренировка, ваши мышцы руки и шеи работают потрясающе с гораздо более сложными движениями и ударами. Итак, как вы плаваете, важно помнить об этих общих травмах, надлежащим образом растягивайте верхнюю часть тела и дайте себе достаточно времени, чтобы восстановить от ваших тренировок.
3. Инфекции
Вы можете получить бактериальные инфекции из воды в зависимости от того, где вы плаваете. Даже если бассейн обрабатывают химическими веществами, бактерии все еще могут выжить. Самым большим примером бактериальной инфекции вы можете получить от плавания, является ухом пловец. Именно здесь небольшая капля воды у бассейна, у которых есть бактерии, попадают в ловушку в вашем ухе. Если бактерии не удаляются, она может расти и развиваться в невероятно неудобную ушную инфекцию.
Как я поделился выше, я страдал от уха пловца не так давно, и это было не весело! Хотя это одна из самых распространенных инфекций, вызванных плаванием, это не единственный. Пловец также могут страдать от других инфекций, таких как ноги спортсмена, дрожжевые инфекции и глазные инфекции, вызванные различными причинами.
Что самое важное значение для заметок из этого недостатка плавания – это позаботиться о своем теле и осознавать воду, в которой вы плаваете. Даже если он лечится должным образом, не забудьте получить всю воду из ушей.
4. Бассейн химические осложнения
Хотя они сохраняют вас в безопасности и сохраняют очистку воды, химикаты бассейна (например, хлор) также могут вызвать некоторые осложнения. Вот несколько из многих …
Сухая кожа
Вы можете заметить сухую кожу от того, чтобы быть в одном уровне, но это также может привести к химикатам, которые находятся в воде. Гораздо больше, чем нет, вы можете испытывать сухие патчи, где ваша кожа раздражается химическими веществами.
Хрупкие волосы
Если ваша кожа не чувствительна к химикатам, ваши волосы могут очень хорошо быть. Еще одно из недостатков плавания, чтобы знать о том, что ваши волосы могут не реагировать. Когда вы плавать гораздо чаще, вы можете заметить ваши волосы, чувствующие себя сушилкой и гораздо более хрупким, чем обычно.
Раздраженные глаза
Особенно для тех, кто носит контакты, ваши глаза могут стать очень раздражены неестественными химикатами в бассейне. Вы можете испытать диапазон от простого дискомфортапокраснение, раздражением и даже инфекции.
Аллергические реакции
Последнее, важно отметить, что некоторые люди могут на самом деле испытывать аллергические реакции на хлор. Ну, не совсем аллергия, как некоторые могут подумать, но гораздо больше раздражения, если у вас уже есть аллергия. Таким образом, если вы склонны к аллергии, химическое вещество может вызвать реакцию и фактически раздражать ваши дыхательные пути.
5. Обезвоживание
Странно, верно? Можете ли вы действительно обезвоживать, пока вы плаваете? Хотя это может быть не первым недостатком плавания, чтобы прийти к уму, дегидратация на самом деле является жизненно важным недостатком, который действительно может повлиять на ваше благополучие. Если вы что-то подобное я, вы можете просто предположить, что потому что вы делаете активность в воде, что вы не перегреваетесь или не обезвоживали. Это просто не так. Именно по этой причине вам нужно знать, что обезвоживание является огромным риском при плавании.
Вот несколько важных факторов, которые следует учитывать с обезвоживанием в обстановке бассейна …
Потливость
Одним из больших заблуждений людей о плавании – это то, что они не думают, что вы потеете, когда вы в воде. Потливость – это естественный способ нашего тела для удивления, когда мы горячо или перегрев. Когда вы идете на прогон, легко заметить, что вы потливость, поэтому вы будете гораздо более добросовестно принимать глотки воды, чтобы компенсировать потери воды. С плаванием потоотделение не так очевидно, поэтому люди могут не думать о том, чтобы взять глоток воды здесь и там.
Температура бассейна
В то время как элемент пота может быть самым большим вкладчиком, чтобы стать обезвоженным во время плавания, скорость, при которой вы становитесь обезвоживающимися без надлежащей воды, также могут быть затронуты температурой бассейна, в котором вы плаваете. Опять же, теплее твоего тела, Гораздо больше он компенсирует потливость, чтобы держать вас остыть. Таким образом, гораздо больше воды вы потеряете, и вам нужно будет пить, чтобы восстановить. Итак, если вы в бассейне, который теплее в жаре лета, вы должны остаться еще гораздо более бдительными к употреблению и пребыванию увлажненным. Вот почему они сохраняют большинство соревнований бассейнов на 77-82 градуса по Фаренгейту – поэтому пловцы не перегреваются.
Топливо
Еда и пить адекватно на протяжении всей тренировки – это элемент номер один в предотвращении дегидратации. Итак, если вы осознаете обезвоживание, будучи недостатком плавания, чтобы знать, вы будете правильно топливаться и не придется беспокоиться о том, чтобы стать обезвоженным!
6. Прирост веса
Когда я думаю о плавании, я думаю об этом как об этом Rockstar, замечательная тренировка. Я думаю об этом как об этом, интенсивную тренировку, которая не имеет ничего, кроме потрясающих вещей, чтобы прийти от него. Большинство людей осуществляются, чтобы стать намного больше. Они устанавливают целы для себя, такие как потеря веса, становится сильнее или желая принять участие в определенной расы или активной активности. Итак, это может прийти как удивление для многочисленных людей, которые, хотя плавание является фантастическим способом вступить в форму, есть несколько случаев, когда он действительно может привести вас к увеличению веса. Вот главные причины …
Вырост мышц
Вы, возможно, слышали ранее … Мышцы весит гораздо больше, чем жир. Это правда, и если вы не тот тип человека, который регулярно работает, вы можете заметить, что, как только вы начнете плавать, что вы можете получить мышечную массу.
Это одна из тех ситуаций, когда вы можете получить фунты в масштабе, но это не подразумевает, что это плохое. В большинстве случаев, когда вы начинаете тренироваться, вы можете увеличить вес, но вы, возможно, на самом деле могут заметить, что ваша одежда лучше отстаивалась от выручки. Итак, только потому, что вы набираете вес от купания, не подразумевает, что вы набираете жир.
Больший аппетит
По словам здоровья Университета Колумбии, люди намного больше шансов потреблять гораздо больше калорий после тренировки по плаванию в холодной воде. На вершине этого плавать и делать кардио, могут заставить нас голодать. Несмотря на то, что вы работаете, вам может потребоваться отслеживать потребление калорий, чтобы убедиться, что вы не едите гораздо больше, чем нужно. Ваше тело, естественно, жаждут желание гораздо большего количества еды и хочет восполнить дефицит, вызванный тренировкой. Конечно, вы захотите съесть здоровую сумму, но, чтобы избежать увеличения веса от плавания, убедитесь, что вы выбираете здоровую пищу, чтобы насытить себя и убедиться, что вы не переживаете.
7. Риск утопления
Для нашего окончательного недостатка плавания, чтобы знать, это единственный самый важный … тонущий. В то время как утопление – это номер одна причина смерти у детей в возрасте от 1 до 4 лет, взрослые все еще подвержены риску. Даже самые пловцы могут стать восприимчивыми к утоплению в определенных условиях.
Делятся CDC, что 10 человек умирают каждый день от утопления и что это может произойти всего за 20 секунд. Понимание надлежащих стратегий плавания, избегая его оказывающихся, и оставаться бдительным, одними из лучших способов избежать утопления как взрослых. Это может быть редко для утопления для утопления, но это явно одно из самых больших недостатков плавания.